この記事の目次
こんにちは♪
みなさんは、ファスティングダイエットってご存知ですか?
ファスティングとは、簡単に言うと「断食」のこと
いまこのファスティングダイエットが、
短期間でキレイになれる!と話題なんです♡
今回は、そんなファスティングにさらに酵素をプラスした
ダイエットしながらキレイになれる方法をご紹介します☆
◯日間で絶対にキレイになる方法!ファスティングダイエットとは?
(出典 http://ameblo.jp/ )
では、まずはこのファスティングダイエットについて
もう少し詳しくご説明しますね☆
ファスティングダイエットでは、
完全に断食してしまうわけではありません。
食事を酵素ドリンクにして固形物を胃に入れずに、
栄養を摂りながらデトックスするのが目的なんです♪
ダイエット中って、
栄養不足による肌荒れなんかが起こりがちですよね。
ファスティングダイエットでは、
栄養やミネラルが豊富に含まれる酵素ドリンクを飲むので
キレイになりながら痩せることができるんですよ♡
そんなファスティングダイエットですが、
実はいくつか種類があります。
半日だけ断食するものから、長くて3日間などなど・・・
その中でも今回は、週末のお休みにトライしやすい
2日間で行うファスティングダイエットについてご紹介します☆
ファスティングダイエットの正しいやり方は?リバウンドはしない?
(出典 http://kintore-diet.info/ )
ファスティングダイエットは、
正しいやり方で行うことがとても大事!
それが、リバウンドを防ぐポイントにもなってきます♪
1.はじめる時期
ファスティングが推奨されているのは、
16~60歳までの健康に問題のない方。
ほかにも、
♥痩せすぎの方
♥生理中の方
♥妊娠中の方は
ファスティングダイエットは控えてくださいね。
女性は、生理後がもっとも
ダイエット効果を感じやすいですよ♡
激しい運動や労働も、ファスティング中は控えたいので
週末などのお休みの日を利用するのがおすすめです♪
2.準備期間
さて、ファスティングダイエットを行う日にちが決まったら
準備期間に入ります!
ファスティングを始める2日前から
少しずつ食事の量を減らしていくのが理想です。
この時ももちろん脂っこいものや
いわゆる重たいものも控えるようにしてください。
量もファスティング前日の夕食には
腹7分目ほどに抑えましょう。
この時から酵素ドリンクを飲み始めると
よりファスティングダイエットの効果もあがります♡
そして、食事の内容も胃腸に負担をかけないように
「まごわやさしい」の食材を使うのがベスト♪
(出典 http://pbm555.com/blog555/3461 )
3.断食本番!
いよいよ本番のスタートです!
丸2日間、食事をすべて酵素ドリンクに置き換えます。
置き換えるといっても、朝昼晩3食だけという決まりはないので
5、6回と複数回に分けて飲んだ方がお腹は減りにくいですよ♪
4.回復期間
2日間のファスティングが終わったら、
回復期間に入ります。
少なくても最初の2食は、
おかゆと味噌汁1杯ずつなど
内臓への負担が少ないものを食べてください。
その後も、2日間ほどかけて
少しずついつもの食事に戻していくのが理想です。
準備期間と同じように、
「まごわやさしい」を意識した食事を心掛けてください♪
5.何を食べてOK?NG?
ファスティング中は、固形物は食べてはいけません。
ちなみに、飴やガムもNG!
この糖分に反応した胃が大量の胃酸を出して、
胃を痛めてしまう可能性があります。
もちろん、飲酒もだめですよ!
胃を傷つける恐れがある上に、
酵素がアルコールの分解に使われてしまって、
ダイエット効果も低くなるんです。
(出典 http://joshi-riki.jp/archives/3465 )
ミネラル炭酸水はいくら飲んでもOKなので、
酵素ドリンクを炭酸水で割って気を紛らわせてみてください♪
炭酸水はスッキリと爽快感があり、
満腹感もあるのでおすすめですよ♡
6.リバウンドしない方法!
リバウンドしないためには、回復期間の過ごし方がとても重要!
ファスティング本番よりも気を使わないといけないといわれているほどです。
「やっとなんでも食べれるー!」
なんて浮かれて食べ過ぎたら
せっかくの2日間の努力が無駄に・・・
先ほどご説明したように、
少しずつ元の食事に戻していきましょう。
数日間は油っこいものは控えて
おかゆやスープなどを食べてください♪
ファスティング後は、少量でも満足できるはずなので
暴飲暴食は避けて腹8分目を意識して過ごせば体型はキープできます♡
ファスティングダイエットの注意点!持病や体調によっては禁止!?
(出典 http://www.syufeel.com/ )
このファスティングダイエットですが、
2日間もいつも通りの食事を摂らないってやっぱり大変ですよね。
もちろん胃腸を休めるのは良いことですが、無理は禁物!!
臓器障害や糖尿病などの持病がある方は
必ずお医者さんと相談して、実践するか決めてくださいね。
ファスティングダイエット中は、
薬の服用は避けた方が良いとされています。
ですから、体調が優れないときなども
無理して実践するのはやめましょう。
■ファスティングダイエットの注意点■
・持病や体調によっては禁止。
・妊娠中や生理中には行わない。
・ファスティング中は激しい運動や労働をしない。
負担をかけすぎないように
身体と相談して無理なくトライしてくださいね♪
美容や健康へも効果あり!?酵素ってそんなにすごいの?
(出典 http://josei-bigaku.jp/ )
先ほど食事と置き換えるとご紹介した酵素。
「最近よく耳にするけど、なにかよくわからない・・」
という方は多いのではないでしょうか?
ここでは酵素ドリンクの効果についても
詳しく知っておきましょう♡
酵素には、いったいどういう効果があるのでしょうか?
そもそも酵素とは、
消化や代謝に必要不可欠なタンパク質のことです!!!
つまり、身体の中の酵素が不足すると
消化や代謝の機能も低下してしまいます。
・・・ということは。
そうです、酵素が不足すると
太りやすく痩せにくい身体になってしまうんです!!!
そんな状態でダイエットをしても、
なかなか効果は表れにくいですよね。
不足している酵素を補ってからの方が
ダイエットは成功しやすいんです♡
酵素のすごいパワーはそれだけではありません!
酵素には、老廃物を排出するデトックス効果、
ビタミンやミネラルの働きを活性化する美肌効果もあるんです♡
酵素って、美容や健康にも効果があるすごい成分なんですねー!
(出典 http://www.ci-labo.jp/bihakuoni/116/ )
では、酵素が多く含まれる食材には何があるのでしょうか?
それがこちらの野菜や果物♪
ニンジン、キャベツ、レタス、セロリ、大根、など
・果物
バナナ、キウイ、マンゴー、パパイヤ、アボカド、など
そんな酵素ですが、実は熱に弱いんです。
50~70度の加熱で変性してしまいます。
ですから、摂取方法は生の状態が良いでしょう。
一度に無理せずたくさん摂れる
スムージーなんかがおすすめです♡
大根なら、大根おろしでも良いですね♪
ファスティングを行う前と行った後では体や心に変化が生まれます
ファスティングは食事制限によるダイエット効果以外にも
体の免疫力を高めてくれるというとても大事な効果があります。
では免疫力が高くなるとどのようないいことが起こるのでしょうか?
・肌トラブルが改善される
・朝スッキリと目が覚める
・花粉症などのアレルギーにかかりにくくなる
・疲れにくい体になる
・基礎体温が上がって冷え性にも効果がある などなど
本当にいい事づくしなんです♪
だからこそ今このファスティングダイエットが見直されているんですね^^
そしてその中でもファスティングにチャレンジした人が良かったこととして一番多く声が、
「お肌の調子が良くなったね!」ってお友達や職場の同僚に言われるんだそうです!!!
これは女性にとってはとっても嬉しいことですよね!
そして一度ファスティングを経験すると、
その後も健康に気をつけた食生活を送るようになります。
ファスティングの成果を無駄にしたくないという気持ちが働いて
暴飲暴食を避けるようになるんですね。
これもファスティングダイエットが注目を浴びている理由なんです♪
プチ断食っていうとなんだか辛くて、体に良くないんじゃないかって
思ってしまう方もまだまだ多いかと思います。
ですがきちんとやり方を守ってしっかりと実践すれば
体重だけでなく心も体にも良い効果が生まれますのでチャレンジする価値はありありですよ^^
紗絵子や道端3姉妹も実践?!口コミや評判はどうなの!?
(出典 http://girlschannel.net/ )
さてさて、どうですか?
ファスティングに興味が湧いてきましたか?♡
実はみんな、既にファスティングダイエットを実行しているんです!
gm!
今日から3日間ファスティング□
毒素を抜きましょう〜〜
お仕事、美容メンテ系以外は
ひきこもってパズルとDVDに没頭しよう\( ¨̮ )/☞https://t.co/0mvNyvsgSk pic.twitter.com/9mR1zbkqW8
— 根本弥生@4/29大阪DUBイベ行くよ! (@moyoyo224) 2016年3月23日
ヨメさんがあまりに長続きするし、順調に痩せてるから僕もやってみたんですファスティング。そしたら全然苦じゃないし一週間で5キロ痩せたよ!びっくりポンやで。恐るべしファスティング。顔から痩せる体質だから顔だけシュッてしてるよ今。(笑) — 中村俊明 (@nakamut0) 2016年3月18日
酵素ファスティングですごい痩せたから再開してたけど、コンニャクに味付けしただけの食事もダメっぽい。本当に固形NGなんだなぁ…
— A.Dokuga@玲奈 (@ADokuga) 2016年3月19日
いやぁ、最近痩せたから服のサイズがダウンしたわ。 すごい!ファスティング最高や! — kay(かい)投稿したよ! (@handkay2525) 2016年3月17日
ファスティング3日目◎
体重 −3.1 キロ *
水素水をずっと飲んでいたので
身体もお肌も調子が良いです *あさってから旅行に行くので
今日から回復食を食べて
胃を少しずつ鍛えます …。 pic.twitter.com/35wYAirhuo— Shih。oO (@____Shih_o0) 2016年3月21日
みなさんその効果を実感しているようですね♡
こんなに短期間で効果のあるダイエット、
もちろん芸能人だって実践しています!
2児の母とは思えない、
スタイルが良くいつまでもキレイな紗栄子さん。
そんな紗栄子さんも
酵素を飲んでファスティングダイエットをしている芸能人のひとり!
ヨガやトレーニングなどの前にも酵素を飲んで
運動効果をさらにアップしているそうです♡
スタイル抜群のモデル、道端3姉妹も
酵素を飲んでファスティングダイエットをしています!
(出典 http://xbrand.yahoo.co.jp/ )
ジェシカさんは、体型を維持するためだけでなく
体内のリセットをするためにも
定期的にファスティングを行っているのだとか!
カレンさんやアンジェリカさんも、
ダイエットに酵素を使ったり、
酵素を毎日摂取したりしているそうなんです!
彼女たちのあのプロポーションは、
ファスティングと酵素のおかげかも?!
ということで続いて、ファスティング中に飲みたい!
美容効果たっぷりのおすすめ酵素をご紹介します☆
雑誌にも多数掲載!ベルタ酵素をオススメする5つの理由とは!?
(出典 http://xn--web-qi4bua6lxa4b1246kersb.com/ )
こちらのベルタ酵素、
藤井リナさんや藤本美貴さんなどなど
たくさんのキレイな芸能人やモデルに愛用されている酵素なんです♡
その高い効果は、
たくさんの雑誌やテレビにも取り上げられるほど!!
市場での売上や満足度もNo.1で、
いまとても注目されている酵素なんです!
では、その選ばれる理由とはいったい何なんでしょうか?
1.酵素の種類がナンバー1!
なんと、このベルタ酵素には
165種類もの酵素が含まれているんです!!
たっぷりの酵素を補給して
痩せやすい身体づくりができます♡
2.美容成分が多く含んでいます
ベルタ酵素には、美容成分もたっぷり!
美肌効果ばっちりのプラセンタやザクロ、
ヒアルロン酸まで配合されています♪
ダイエットしながらお肌もキレイになっちゃうなんて
女子にはたまらない嬉しさですよね♡
3.美味しいから無理せず続けられる
「酵素ってまずそうだけど・・・
キレイになれるなら我慢して飲みます!」
なんて思っているあなた?
ベルタ酵素は原液でも飲めちゃうほど
とってもおいしいんですよ♡
ピーチ味でほんのりと甘くおいしい、
それもこのベルタ酵素が大人気の秘密なんです♪
(出典 http://style40.com/ )
テレビでも活躍しているGENKINGさんも
「ピーチ味でおいしい♡」とハマっているそう!
4.定期購入でお得
こんなに良いことだらけのベルタ酵素ですから、
モデルや芸能人を含めてリピーターもたくさん!
そんなときは、定期購入がおすすめです♪
送料が無料になる上に、
値段も安くお得にゲットできるんです♡
5.ファスティングマイスターによるお客様サポート付き
そしてびっくりなのが・・・
ベルタ酵素の社員の方々がサポートしてくれるということ♡
ファスティングの総合的な知識でアドバイスしてくれるスペシャリスト、
ファスティングマイスターの方が、
あなたの目標達成をサポートしてくれます!
ベルタ酵素の人気の凄さ、伝わりましたでしょうか?
今なら約20パーセント引きのお得なプランが用意されているので
気になる方は要チェック!!
いやー、ベルタ酵素ってすごいですね!!
さすが楽天で一番売れているだけのことはあります!
飲むだけでもキレイになるベルタ酵素。
これにファスティングを加えたら・・・
キレイにダイエットできちゃうこと間違いなし♡
みなさんも、酵素を使ったファスティングダイエット
ぜひ挑戦してみてください!!