むくみをスッキリ解消☆足マッサージ5分で翌日に残さない！

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靴がきつくなるほどパンパンになる足のむくみ、嫌ですよね。

見た目が悪いだけでなく、むくみは健康にも影響を及ぼします。

ここでは、足のむくみがスッキリ解消できるマッサージ法をご紹介します。

ぜひ実践して、むくみ知らずになりましょう！

マッサージは末端から中心へ。順番が大事

マッサージを行う時は、末端から中心へ、下から上に向かうようにするのがポイントです。

むやみにグイグイ力を込めるのではなく、撫で擦るように行いましょう。

「マッサージ＝痛いほど効く」というわけでもなく、逆に痛みを感じると体調が悪くなってしまうこともあるので、注意しましょう。

とはいえ、気持ち良いと感じる場合は多少力を込めても大丈夫です。

特に太ももは、他の部位よりも気持ち強めにマッサージしてみましょう。

マッサージオイルなどを使うと肌への負担が軽減されるので、おすすめです。

アロマオイルを使えば、香りによる癒やしの効果も得ることができますよ。

マッサージを行う場合、一日のうちで最も血流がよくなる入浴後がおすすめです。

入浴後の血流低下を防げるので、とっても体がポカポカします♥

とはいえ、心臓の弱い方や妊娠中・高血圧・高齢者の方は一気に血流がアップすると心臓に負担がかかるので、入浴後すぐではなく、少し時間をおいてからマッサージしましょう。

また、飲酒後もマッサージは避けてくださいね。

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足がむくんだときは、その日のうちにマッサージ等で解消しましょう。

足のむくみを放置していると足が太くなってしまったり、下肢静脈瘤ができてしまうこともあるとか。下肢静脈瘤は放っておくと腫瘍になってしまうそうですよ。

美と健康を維持するためにも、疲れているときでもきちんとむくみケアをすることが大切なのですね。

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１．まず、両膝を曲げてあぐらをかくように座りましょう。

それから太ももの付け根に両手のひらを当て、ゆっくり押していきます。

５回くらい刺激しましょう。

ここにリンパ節があるので、マッサージをして老廃物が流れやすいようにするのです。